A Zumba, nasceu na Colômbia e pouco
tempo depois virou febre nos EUA e agora chegou a Portugal, em vários ginásios, com intuito de acelerar o emagrecimento de maneira divertida.
O exercício mistura movimentos
aeróbicos, uma forma nova de perder calorias que permite ao seu corpo perder
ceca de 700 a 1000 calorias por hora, além de proporcionar um efeito ótimo para
seu corpo. Os treinos são intervalados, para aumentar a queima de calorias,
beneficiar o condicionamento cardiovascular.
A Zumba Fitness é uma dança que surgiu em 1990 por um
colombiano que ensinava ginástica aeróbica, e só agora ela conseguiu o status
Fitness, se tornando uma modalidade que é uma grande aliada para pessoas que
querem perder peso, em todo o mundo
Como Funciona
as Aulas de Dança Zumba Fitness?
Com o status Fitness, é difícil
encontrar um ginásio que não ofereça esse tipo de aula de dança com essa
modalidade, oferecendo a seus alunos um melhor desenvolvimento para seu corpo.
A Zumba é um estilo conhecido tanto na América Latina, como em todo mundo, por
isso as pessoas já optam por esse meio, para garantir a boa forma.
As aulas combinam exercícios
aeróbicos e localizados, incluindo coreografias de Rumba, Reggaeton, Salsa e Merengue. Atualmente também foram incluídos no Zumba, os tipos de dança
de Hip Hop e Samba, pois o objetivo da Zumba Fitness, além de manter a forma é
fazer isso com diversão e alegria.
Os movimentos da Zumba, são feitos
de forma que o peso do corpo seja explorado e usado para os exercícios já na
categoria toning são utilizados halteres de pesos para assegurar maior e
melhor intensidade na definição corporal. A Zumba, ainda possibilita um estilo
especial para idosos e mulheres grávidas, para que a intensidade seja
mais baixa.
Benefícios da
Zumba Fitness?
O resultado é que fica fácil de se notar
uma diferença significativa no corpo, depois de um mês de aula, com uma
frequência de duas a três vezes semanais.
Além disso, podemos destacar
outros benefícios como melhoria no condicionamento físico, sistema
cardiovascular, tonificação muscular, aumento da autoestima e aumento da
coordenação motora e da agilidade.
A Zumba
Fitness pode ser aconselhada a outros exercícios físicos, assim proporcionando
mais intensidade para eles, e deixando o seu corpo sempre em forma.
